A lo largo de un enriquecedor número de artículos en esta sección de www.1axtmassobrevoleibol.com hemos venido hablando de la tremenda relevancia que tiene la planificación, realmente el conjunto de todo el proceso que supone planificar, en base a los estudios realizados por especialistas en la materia del entrenamiento deportivo a lo largo de la historia y cuyo legado es utilizado por todos los entrenadores deportivos.
Ahora, una vez analizada toda la literatura que os he presentado, estamos en condiciones de elaborar nuestra propia planificación para el equipo que vamos a dirigir y hacerlo con los conocimientos que garanticen un criterio lógico, “científico” y riguroso en la búsqueda de sacar el máximo y mejor partido posible de todos los recursos que estén a nuestra disposición.
El éxito competitivo en el deporte tiene sus bases fundamentales en lo referente al complejo proceso de preparación de los deportistas.
Dicho proceso abarca lo que se conoce como los componentes fundamentales de la preparación, siendo estos el desarrollo de las cualidades motrices, condicionales y coordinativas, el componente técnico-táctico, psicológico, teórico, entre otros, que marcan la influencia en el rendimiento.
De este complejo proceso se derivan leyes y principios, los cuales al momento de planificar, ejecutar y controlar su accionar por medio del plan de entrenamiento, se deben tomar en cuenta, ya que los mismos serán las directrices a seguir por todos los entrenadores.
De igual forma, uno de los eslabones del proceso de dirección del entrenamiento deportivo lo constituye la planificación, puesto que a consideración de ella se sabrá qué busca un entrenador con su deportista, reflexionando las características particulares del atleta, del deporte en cuestión, del lugar donde se va a entrenar, entre otros factores a tomar en cuenta al iniciar un entrenamiento.
Es el entrenador, junto a su cuerpo técnico, quien tiene la inmensa misión de llevar a sus atletas al éxito competitivo.
Gracias a esta periodización se consigue optimizar el proceso de entrenamiento, ya que evitamos realizar un trabajo “a lo loco”, en el cual nos ejercitamos sin un rumbo marcado y sin saber muy bien a dónde queremos llegar, y permitirá a un deportista lograr una mejor adaptación al esfuerzo con menor trabajo.
Como ventaja añadida, al establecerse un control sobre la evolución del deportista, se puede observar cual ha sido su mejora (o no), y ajustar las metas u objetivos intermedios a lo largo de la planificación.
ESTRUCTURA DE LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DURANTE LA TEMPORADA
Para hablar de la Estructura de la Periodización, tenemos, primero, que recordar las Fases de Planificación de las que os hablé en uno de los artículos y cuyo diagrama os vuelvo a presentar.
Nos situamos dentro de la Fase 3 del Proceso de Planificación, “Calendario y Periodización” y vamos a tratar el asunto de estructurar el tiempo de trabajo.
Sea cual fuere el sistema de planificación que se emplee, el proceso de entrenamiento se compone de una serie de unidades que se repiten a lo largo del proceso, modificando su contenido en función del periodo en que nos encontremos. Estas estructuras podemos dividirlas en tres niveles:
- MACROCICLOS.
Concepción periódica a largo plazo, protagonizada por una competición, de larga o breve duración, de alta significación en el planteamiento de la planificación.
Se puede hablar de macrociclos anuales y plurianuales (2 ó 4 años), aunque es muy frecuente encontrar temporadas con dos y tres ciclos. - MESOCICLOS.
Los mesociclos son estructuras relativamente acabadas que nos permiten el desarrollo de unas cualidades u objetivos concretos. La base de la estructura de los mesociclos son los microciclos.
El mesociclo más pequeño estará formado por dos microciclos, aunque lo habitual es que se agrupen de 3, 4 ó 6 microciclos.
La estructura del mesociclo depende del contenido que tenga la preparación, de las competiciones, del período en que se encuentran, de la sobrecarga que producen y de la estructura del macrociclo. - MICROCICLOS.
La siguiente estructura del entrenamiento son los microciclos. Son microestructuras que se encuentran completas, es decir, dentro de ellos se produce la supercompensación del organismo. Un microciclo está formado por una serie de sesiones de entrenamiento distribuidas de forma adecuada para que se produzca la supercompensación.
El número de sesiones que componen un microciclo es variable va desde dos días a dos semanas aunque lo más habitual es que dure una semana. - LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.
La unidad elemental dentro de una estructura de entrenamiento. La agrupación de una forma organizada y científica dentro de un método de preparación, de un conjunto de ejercicios físicos, con la finalidad de cumplir una tarea determinada da lugar a la siguiente estructura que es la sesión de entrenamiento.
Todos los componentes de la sesión de entrenamiento estarán en función de la modalidad deportiva, los objetivos que pretendamos conseguir y del lugar que ocupe dentro de la estructura general del entrenamiento.
