La importancia de priorizar la atenci贸n del jugador en la tarea
Saludos, mis querid@s amig@s voley adict@s. Situ茅monos en el desarrollo de una sesi贸n de entrenamiento, y hablemos de un aspecto que me parece, y espero que a ti tambi茅n, muy importante a la hora de la propuesta de cada tarea y que va a ser clave para que el deportista comprenda tanto la tarea como su rol y cumpla con el objetivo que lleve marcado por parte del staff t茅cnico
Efectivamente, cuando dise帽amos nuestra sesi贸n, programamos una serie de tareas en torno a un Eje Principal y cada una de ellas puede tener uno o varios objetivos que deben de perseguir l@s jugadores/as del equipo para completar un entrenamiento efectivo y productivo.
Por ejemplo, en una sesi贸n de trabajo para la mejora del Complejo 1 en las Rotaciones 3 y 6, me gusta tener el siguiente esquema de dise帽o.
1. Parte Principal. 2 Tareas, 1 para cada Rotaci贸n y con alguna subtarea (saque dirigido a una zona en particular, alguna salida en ataque, saque + free ball, con marcador….)
2. Parte Complementaria. 2 Tareas donde el saque y la recepci贸n, en especial con las ubicaciones que las receptoras/l铆beros van a tener en la pista para fortalecer la comunicaci贸n y la relaci贸n entre dichos jugadores, y con alguna subtarea t茅cnico/t谩ctica en especial.
3. Trabajo de Saque. Por cierto, a modo metodol贸gico, nunca dejo el saque para cerrar la sesi贸n, sino que lo inserto en una parte de la misma en la que el deportista no “desconecte” y sienta que tiene sentido el trabajo del saque, lo que me facilitar谩聽 poner objetivos claros y los cumpla como velocidad de ejecuci贸n, direcci贸n, ,,,
Inciso. Es obvio que cada entrenador va a tener su personal forma de dise帽ar su sesi贸n y la estructura puede ser absolutamente diferente, dependiendo de variables tan importantes como el tiempo de pista, n煤mero de jugadores, momento de la semana y de la temporada, material disponible,,,, etc,.
Centr茅monos en “Los Objetivos” de los ejercicios que queremos proponer. Para cada tarea dentro de la estructura del entrenamiento utilizo distintos criterios para establecer los objetivos a conseguir:
1. Criterios competitivos.聽
2. Criterios T谩cticos.
3. Criterios T茅cnicos.
4. Otros. F铆sicos, cognitivos, ….
Bien, pero esto no es suficiente para el control de la progresi贸n individual del deportista y de la forma de jugar del equipo, sino que necesitamos algo m谩s para estar satisfechos con su rendimiento y evoluci贸n, y que 茅l/ella mism@ sea consciente de que van/vamos por el camino correcto.
Independientemente del criterio que establezcamos para el objetivo de la tarea, cuando le pedimos al deportista que se centre en algo a la hora聽 de participar dentro de ese ejercicio, nos solemos quedar muy escasos en la informaci贸n mostrada, distribuci贸n de responsabilidades y criterios de focalizaci贸n.
驴Qu茅 significa este chorizo?. Es muy corriente que el deportista, bien por carencia de informaci贸n 煤til 贸 bien por estar pensando en ver la “Isla de las Tentaciones” esa noche, trabaje “el todo” sin saber que funci贸n tiene en el engranaje de la tarea.
En el ejemplo anterior, si queremos trabajar el K1 en Rotaciones 3 y 6, podemos programar un ejercicio en el que聽 los sacadores tengan que sacar cruzado (de P5 a P5), con un nivel de riesgo X (bajo), evitando al m谩ximo el fallo para favorecer toda la acci贸n; al colocador/a le podemos pedir que juegue balones r谩pidos a P4 y primeros tiempos por detr谩s; etc. CONTINUIDAD DEL RECORRIDO DEL BAL脫N.
Ahora que os he introducido el concepto de focalizaci贸n como objetivo, vamos a desarrollarlo y ver como podemos aplicar los dos tipos que tenemos.
La focalizaci贸n del deportista en si mismo es b谩sicamente que se centre聽 exclusivamente en c贸mo hacerlo (individual) mientras que la conciencia y responsabilidad de ser parte de un trabajo colectivo (1,2,3… X jugadores/acciones) ser铆a una focalizaci贸n en grupo.
La focalizaci贸n individual del propio jugador, tambi茅n llamada FOCO INTERNO,聽 es en esencia la mec谩nica del gesto t茅cnico, como reproducir correctamente la secuencia de movimientos corporales para ejecutar las acciones principales: saque, recepci贸n, colocaci贸n, ataque y bloqueo.
En concreto nos referimos al C脫MO el deportista ha de hacer algo, en este caso un/unos movimiento/s precisos, teniendo prioridad m谩xima sobre todo lo dem谩s, o dicho en otras palabras, sobre sus consecuencias.
Un ejemplo sencillo, el Saque. Si estamos trabajando el saque de arriba (tenis) con un deportista, en niveles de iniciaci贸n no nos interesa tanto que el bal贸n pase por encima de la red sino que ponemos el foco en como ha de trabajar los movimientos para que eso ocurra. Efectivamente, es un trabajo absolutamente anal铆tico con FOCO INTERNO.
Otro ejemplo muy interesante es con la recepci贸n mediante pase de antebrazos. Tod@s los entrenadores/as tenemos muy claro que no podemos dejar escapar la oportunidad en edades tempranas de pulir cada detalle que contiene este fundamento: lectura de la pelota, el componer una plataforma correcta (solidez y estabilidad),聽 movimiento por encima de desplazamiento, ponernos detr谩s del bal贸n, utilizar recepci贸n dentro y fuera del cuerpo…..
Si lo tenemos claro, 驴qu茅 es para vosotr@s mas importante en una tarea donde queremos que asentar y pulir la t茅cnica?. 驴Que el bal贸n vaya perfecto a la zona del colocador (objetivo t谩ctico, d贸nde) o que el deportista visualice mentalmente como ha de hacerlo y ejecute los pasos que le hemos dado a seguir para recibir correctamente (c贸mo)?.
Para m铆, en esta etapa de iniciaci贸n, el C贸mo es prioridad en la mejora individual, y es que hay veces que lograr una buena recepci贸n es mas fruto de la casualidad que del buen hacer del deportista.
Y frente al FOCO INTERNO nos encontramos el FOCO EXTERNO, que nos habla de la prioridad en ejecutar una acci贸n para que produzca un efecto de continuidad con otra, o lo que es lo mismo, no importan tanto el como sino que el bal贸n siga su recorrido/camino para que pase algo despu茅s (resultado).
Un buen ejemplo para esto es el trabajo de continuidad en los entrenamientos, donde el entrenador pide a sus deportistas que mantengan la pelota en el aire, evitando los errores, por lo que el foco de cada jugador/a est谩 mas en el resultado de lo que hacen que en c贸mo lo hacen.
A nivel metodol贸gico, tenemos claro que para aprender a jugar a voleibol hay que jugar voleibol, es decir, que sea el aprendizaje activo y din谩mico el que vaya “forzando” y motivando al deportista a buscar las mejores decisiones mec谩nicas para adaptarlas al deporte en cuesti贸n que practican. No hay duda.
Pero tambi茅n soy de la idea que tenemos que detenernos y participar de este aprendizaje con ellos y nuestra intervenci贸n mediante la focalizaci贸n interna y centrarnos en la perfecci贸n de la mec谩nica (movimientos)聽
